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本帖最后由 xiaoxiao 于 2022-11-8 21:57 编辑

       立冬之后,做好4件事,增阳气、排寒气​,全家老小都健康!


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立 冬
2022年立冬时间
11月7日
农历十月十四 星期一
立冬,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。
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          立冬过好!保您全家平安、健康顺遂!
          一、立冬的习俗

         立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。在现代,人们在立冬之日,也要庆祝一下。
         贺冬
         贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

         补冬

         “三九补一冬,来年无病痛”,民间有立冬补冬的习俗。

       在南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

         吃饺子


         “立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。天凉了,耳朵暴露在外面很容易被冻伤,吃点长得像耳朵的饺子,补补耳朵,这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

          冬泳

          在我国多地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
         二、立冬吃什么
         立冬,才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。

        饮食:多白 少咸
             1


           多吃“白色”食物
          中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
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                                            白菜


          百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
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          白萝卜
         冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。

           此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。


                              2


            少吃咸适当苦
            专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。

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          适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。


               3


            进补食谱

          当归生姜羊肉汤
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      功效:
       羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。

        羊肉大葱馅饺子


      功效:
        羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。

         三、立冬养生4重点

        增阳气  排寒气


           起居:早睡 晚起



               1
         早睡晚起
        在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

              2


         锻炼推迟
         立冬后,锻炼要避免高强度运动,最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行,要避免在大风降温天外出,不要长时间呆在室外。

       心理:恬淡安静

         情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。

         遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。

         防病:绝技防风寒

       在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

              1


          一碗神仙粥
         用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
           2

        用凉水洗脸
       适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。好祝福提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。

          3

       热敷太阳穴
      感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

           4


        用淡盐水漱口
        防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。


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